Padomi vienkāršākam ātram darbam

Lai arī ebreju gads ir piepildīts ar brīnišķīgu svētku pārpilnību, vairākas reizes gadā - seši, precīzāk sakot, mēs gavējam. Četras no ātrajām dienām tiek pieminēti notikumi, kas noveda pie Svētā tempļa krišanas un iznīcināšanas Jeruzalemē. Ir divas galvenās ātrās dienas, kuras visiem cilvēkiem ir pavēlēts ievērot - Joms Kipurs un Tiša B'Avs, savukārt pārējās četras ir mazāk svarīgas.

Gedalijas gavēnis Tišēras 3. dienā iezīmē traģisko Gedaliah ben Achikam slepkavību, kas ir pirmās ebreju kopienas Svētajā zemē pārvaldnieks. Pēc viņa nāves ebreju autonomija beidzās.

Joms Kipurs, Tišrī desmitais, ir gada svētākā diena, kurā ebreju tauta atspoguļo un lūdz piedošanu par iepriekšējā gada grēkiem.

Teveta 10. datums iezīmē Jeruzālemes aplenkuma sākumu, kas galu galā beidzās ar Tempļa iznīcināšanu.

Esteres gavēnis, Adara 13. datums, ir diena pirms Purima, un tajā tiek pieminētas trīs dienas, kuras Estere gavēja, pirms tuvoties karalim Achashverosh un lūdzot viņu atbrīvot ebreju tautu no Hamana ļaunajiem pavēlēm.

Tammuzas 17. datums ir datums, kad tika pārkāptas Jeruzālemes sienas - vēl viens nozīmīgs notikums, kura rezultātā tika iznīcināts Pirmais templis.

Tisha B 'Av gavēnis, Av 9. datums, ir sēru diena Pirmajam un Otrajam templim, kas tika iznīcināti šajā dienā (pirmo babilonieši izteica 423. gadā pirms Kristus, otro - romieši 70 CE) ). Šajā dienā ir lietderīgi apsvērt arī daudzas citas traģēdijas, kas visu laiku skārušas ebreju tautu.

Lai gan daži cilvēki badošanos uzskata par diezgan smagu, ir daži norādījumi, kas var palīdzēt mazināt ar badu saistītās bažas.

Nedēļu iepriekš. . .

  • Samaziniet kafiju vai citus dzērienus ar kofeīnu apmēram nedēļu pirms tukšā dūšas. Pēkšņa atņemšana Yom Kippur dienā var izraisīt kofeīna lietošanas pārtraukšanas simptomus, piemēram, galvassāpes. Kafijas samazināšana vai kofeīna dzeršana var atvieglot iespējamo izņemšanu no kafijas. Ieteicams arī samazināt cigaretes, rafinētus cukurus vai jebkuru citu ēdienu, ko ēdat ar piespiedu līdzekļiem.

  • Iepriekšējās dienās mēģiniet mainīt ēdienreižu grafiku. Ja parasti ēdat katru dienu vienā un tajā pašā laikā, tuvojoties pusdienu laikam, ķermeņa pulkstenis automātiski sagatavosies sagremot. . . Mainot ēdienreižu grafiku, jūs varat secināt, ka tas mazina izsalkumu, kāds parasti varētu būt ēdienreizēs.

Dienu pirms . . .

  • Hidrāts! Lielākā daļa no nepatikšanām, kas saistītas ar gavēni, rodas nevis no ēdiena trūkuma, bet drīzāk no šķidruma trūkuma. Risinājums ir dzert pēc iespējas vairāk ūdens pirms gavēņa. Lai gan jums varētu šķist, ka jūs drīz lidosit, tas būs tā vērts, jo ātri notiks jau straujais laiks. Sargieties no alus vai citiem alkoholiskajiem dzērieniem; viņi jūs tikai dehidrēs. Drošākās iespējas ir ūdens vai atšķaidītas apelsīnu sulas.

  • Nepārsedziet sevi pirms gavēņa. Šķiet, ka daudzi cilvēki domā, ka daudz ēšana iepriekšējā dienā kompensēs to, ka neēdam ātrajā dienā. Tas faktiski padarīs jūs izsalkušāku. Vai esat kādreiz pamanījis, cik izsalcis esat no rīta pēc lielas ēdienreizes. . . ? 2 Ēdiet pareizu ēdienu, kas uzsver ogļhidrātus, nedaudz olbaltumvielu, kā arī pārtikas produktus ar augstu eļļas un tauku saturu, jo tie aizkavē kuņģa iztukšošanos, tādējādi pagarinot jūsu ātras ēdienreizes iedarbību. Ogļhidrātu (piemēram, kartupeļu, makaronu) patērēšana būs ļoti efektīva, jo tie saista ar ūdeni, kuru jūsu ķermenis izmantos badošanās laikā.

  • Izvairieties no sāļa vai pikanta ēdiena. Sāls liek cilvēkam justies izslāptam, neraugoties uz “normālu” ūdens daudzumu, jo, lai absorbētu papildu sāli, nepieciešams papildu ūdens. Šī iemesla dēļ jums vajadzētu atturēties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, kas satur daudz sāls, piemēram, marinētiem gurķiem vai aukstiem gabaliņiem. Jāizvairās arī no lielākās daļas tomātu mērču, zivju konserviem un kūpinātām zivīm.

  • Saldiem un citiem pārtikas produktiem ar augstu šķiedrvielu saturu, kas ir tik svarīgi normālajā uzturā, jāatsaucas uz ēdienreizi pirms ēšanas, jo tie ātri pārvietojas pa gremošanas sistēmu. Neraugoties uz augsto šķiedrvielu saturu, augļi ir vērtīgi, jo tie satur daudz ūdens “atbrīvošanās laikā”.

Diena. . .

  • Izvairieties valkāt apģērbu, kas liks jums svīst, jo tas jūsu ķermenim liks zaudēt ūdeni.

  • Mēģiniet [un tas ir grūti!] Nerunāt un nedomāt par ēdienu, ko ēdat pēc gavēņa, jo tas liks jūsu ķermenim sākt gatavoties maltītei.

  • Starp lūgšanu pakalpojumiem nogulējiet pēcpusdienā. Tas paies zināmu laiku, un arī dažiem cilvēkiem pēc īsa pauzes rodas pilnības sajūta.

  • Daži cilvēki uzskata, ka garšvielu šņaukšana palīdz mazināt izsalkumu.

Pēcspēle. . .

Tagad nāk vieglā daļa, ar kuru lielākajai daļai no mums būs maz problēmu! Tomēr ir daži padomi, kas jāpatur prātā, lai netiktu šokēts jūsu ķermenis atpakaļ ēšanas režīmā.

  • Pārliecinieties, ka pēc ātras ēdienreizes neēdiet pārtiku pārāk ātri. Sāciet ātrās ēdienreizes dzērienu ar pienu vai sulu; tas cukuru nonāk asinsritē un aizņem vietu kuņģī, atturot jūs no ēšanas pārāk ātri.

  • Sāciet ēst vienkāršu ēdienu, piemēram, medus kūkas gabalu vai krekerus. Ieteicams kādu laiku nogaidīt, pirms sēdēt pie pilnas maltītes, lai ķermenim būtu iespēja atsākt pārtikas sagremošanu. Es iedomājos, ka vairums cilvēku ir gatavi riskēt ar sāpēm vēderā, ēdot nekavējoties, taču tā tomēr ir laba ideja, kas jāpatur prātā, pat ja jūs ēdat tikai dažas minūtes uz vēlāku laiku.

  • Dzeriet daudz ūdens un izvairieties no sāļiem ēdieniem, jo ​​jūs joprojām būsit nedaudz dehidrēts un jums būs jāaizstāj šķidrumi.

  • Daudzi cilvēki balso par piena maltīti (piemēram, krējuma sieru un batoniņiem), jo tā sistēmā ir vieglāka.

  • Izvairieties no gremdēšanās pats. Ķermenis pasargā sevi no bada, kad jūs badojaties, palēninot ēdiena sadedzināšanas ātrumu. Tāpēc kalorijas, kuras jūs patērējat tūlīt pēc gavēņa, paliks pie jums daudz ilgāk nekā tās, kas iegūtas parasti.

Novēlu jums vieglu ātru!

Ieteicams

'Klusuma mirklis' skolās
2019
Ābrahama pakts ar G-d: Brits Beins Habetaims
2019
Kas ir jehiva?
2019