Kā es varu pārstāt būt tik kritiska?

Cienījamā Rachel!

Es uzaugu ar ārkārtīgi kritiskiem vecākiem, tāpēc esmu gan jutīga pret kritiku, gan arī pati esmu ļoti kritiska. Es ne tikai vienmēr atradu lietas, par kurām var kritizēt savu ģimeni, es pārtraucu cilvēkus uz ielas, lai viņi pateiktu, lai viņi piesprādzē savus bērnus vai nemetas. Pat ja nerunāju, man galvā iet pretī skriešanas kritika par visiem, kurus redzu uz ielas, autobusā, darbā. Tas ne tikai padara mani par ļoti iecienītu, bet arī nogurdinošu. Ironija ir tāda, ka es ienīstu kritiku, pati esmu tik ļoti no tā cietusi. Kā es varu pārtraukt apburto ciklu?

Lūdzu, lūdzu, palīdziet!

Kritiskā Me


Mīļais jūs

Kudos jums par šī trūkuma atpazīšanu! Daudzi kritiski cilvēki norāda uz citiem un saka, ka viņi nebūtu kritiski, ja visi vienkārši darītu to, kas pareizi. (Tagad es esmu kritisks.) Bet jūs acīmredzot vēlaties ienest pasaulē pozitīvu, nevis negatīvu - un tā jūs varat. Šeit ir trīs ieteikumi, kas palīdzēs novērst kritiku un parādīt labestību citos:

1. Ej viegli pie sevis

Jūs atzīstat, ka, neskatoties uz labākajiem nodomiem, jūs atkārtojat savu vecāku modeli. Jūsu bērnības ārējās balsis ir internalizētas. Jūs, iespējams, pastāvīgi kritizējat sevi, tāpēc ir dabiski kritizēt citus. Bet, ja jūs praktizējat izturēšanos pret sevi ar lielāku līdzjūtību un iedrošinājumu, jūs, protams, arī “pārrakstīsit skriptu”, ko izmantojat kopā ar citiem.

Piemēram, jūs sakāt, ka esat “ļauns”, taču pastāv liela atšķirība starp to, ka esat ļauns un kritisks. Būdams nožēlojams, saka ļaunprātīgas lietas ar nolūku kādam sāpināt. Kritika patiesībā nāk no labas vietas. Jūs vēlaties palīdzēt otrai personai, pat ja jūs varētu rīkoties neproduktīvā veidā. Lai iegūtu vēlamo efektu, jums vienkārši jāpielāgo piegādes metode.

2. Nostipriniet pozitīvu izturēšanos

Neatkarīgi no tā, kāda izturēšanās jūs pievēršat uzmanību, tiek pastiprināta, tik ironiski, absolūti sliktākais veids, kā panākt, lai kāds mainās, ir viņu kritizēt. Ja jūs koncentrējaties uz labu izturēšanos, kuru vēlaties pastiprināt, nevis uz sliktu izturēšanos, kuru vēlaties novērst, tas pārtrauks ciklu. Ievērojiet labo jūsu ģimenē un apkārtējos un komentējiet to.

Protams, ja pastāv acīmredzamas briesmas, jums būs jāpievērš sava bērna uzmanība tam. Jūs nesauktu pateikt bērnam, lai viņš nelaiž pirkstu kritikā par rozetes. Bet jo mazāk kritikas jūs izmantojat, jo vairāk jūsu bērni ņems vērā jūsu brīdinājumus, kad pastāv patiesas briesmas.

Tomēr, ja runa ir par cilvēkiem ārpus jūsu ģimenes, viņi, iespējams, nenovērtēs jūsu rūpes. Pēc manas pieredzes, sakot kādam piesprādzēt savu kazlēnu, tas neko daudz nenāks.

3. Dodieties uz pretēju galējību

Kā uzskata Rambam, veids, kā mainīt uzvedību, ir doties pretējā galējībā. Tā vietā, lai kritizētu citus, jūs varat viņus svētīt, rīkoties ar viņiem laipni, mācīties no viņiem vai iedvesmot. Citiem vārdiem sakot, izvēlieties pozitīvu, nevis negatīvu.

Ja redzat grūtnieci, sirdī piedāvājiet lūgšanu, lai viņa dzemdēs veselīgu bērnu un viegli piegādās. Ja redzat zēnu uz kruķiem, lūdzieties, lai viņš ātri atveseļosies. Ja redzat, ka kāds šaustās, lūdzieties, lai tajā dienā ar viņu notiktu kaut kas labs.

Reiz, braucot ar autobusu, es sapratu, ka garīgi kritizēju vienu no pasažieriem, tāpēc nolēmu atrast kaut ko labu, lai par viņu padomātu. Es redzēju, ka viņai bija jauki nagi, un es tam pievērsos. Pēkšņi viņa pagriezās, it kā es būtu nosaucis viņas vārdu. (Ir laba ideja neskatīties uz cilvēkiem, kad jūs to darāt.) Domas ir milzīgs spēks!

Savā tēvu ētikā mēs mācāmies: "Viņš [Rabban Yochanan] viņiem [saviem studentiem] sacīja:" Ej ārā un redzi, kāds ir labs veids, kā cilvēkiem vajadzētu šķisties. " R 'Eliezers teica:' Laba acs. '' 1

Skatoties uz citiem ar “labu aci” - domājot par labām domām un izsūtot svētības un uzslavas -, jūs mainīsit enerģiju ne tikai savās mājās, bet arī visur, kurp dosities. Šajā procesā jūs aicināsit cilvēkus arī uz jums paskatīties ar labu aci. Un jūs sāksit skatīties arī uz sevi jaunā veidā, kas palīdzēs dziedēt dažas bērnības brūces, lai jūs varētu sākt veidot jaunas, priecīgas atmiņas.

Novēlot jums tikai labestību un spēju to uztvert,

Reičela

Ieteicams

Vai Fēnikss ir īsts putns?
2019
Vai jūs esat Baal Teshuvah?
2019
Izraēlas paverdzināšana
2019