Desmit labākie gavēņa padomi grūtniecei

Redaktora piezīme: Šajā rakstā norādītās medicīniskās vadlīnijas ir Izraēlas medicīnas iestāžu vadlīnijas, un ebreju likumu vadlīnijas apstiprināja kompetents rabīns. Tomēr tās ir paredzētas tikai kā vispārīgas vadlīnijas, un ir ieteicams, lai sieviete konsultētos ar savu ārstu un rabīnu par savu īpašo situāciju.

Ir tikai viens iemesls, kāpēc jebkurš veselības aprūpes speciālists vai rabīnu pārvalde ieteiks grūtniecei visu grūtniecības laiku ieturēt maltīti bez ēdiena vai dzēriena: tāpēc, ka G-d tā teica. Tas ir tik vienkārši.

Ebreju kalendārā ir vairākas dienas, kad Gd lūdz mums nolikt mūsu ķermeņa vajadzības malā un pavēl ebreju tautai gavēni. Jā, pat grūtnieču ebreju cilvēki. "Galvenās" ātrās dienas ir Joms Kipurs un devītā av.

Liedzot īpašus medicīniskus apstākļus, dažu labu plānošanu un dažas praktiskas pārvarēšanas metodes, lielākajai daļai sieviešu ar zemu riska pakāpi grūtniecēm būs iespēja ātri vadīt divdesmit piecas stundas bez grūtniecībām vai mazuļiem. Tuvojoties Yom Kippur, šeit ir saraksts ar desmit labākajiem gavēņa padomiem un vadlīnijām, kuras esmu apkopojis daudzu gadu laikā kā dzemdību speciālists un kā sieviete, kura grūtniecības laikā ir veiksmīgi pārdzīvojusi manu daļu no galvenajām ātrajām dienām. Jāatzīmē arī, ka vairums grūtnieču visu gadu laikā ir badojušās, tāpēc, kamēr jāievēro piesardzības pasākumi, veselīgai, grūtniecei nevajadzētu uztraukties par badošanos.

1. Pirms gavēņa sarunājieties ar savu fizisko ārstu un garīgo ārstu (savu rabīnu).

Pirms gavēņa konsultējieties ar ārstu vai vecmāti, lai pārliecinātos, ka esat pietiekami vesels, lai gavētu. Ja jau pastāv aborta vai priekšlaicīga dzemdību draudi, iespējams, ka G ‑ d varētu vēlēties, lai jūs šajā laikā mainītu savu pakalpojumu. Uzziniet no sava veselības aprūpes sniedzēja, ja jūs ietilpst zema vai augsta riska grūtniecības kategorijā. Augsta riska grūtniecība sievieti un viņas jaundzimušo ebreju likumos klasificē citā kategorijā. Tātad, pirmais solis ir zināt, kas jūs esat. (Skatīt 9. punktu, lai skatītu paaugstināta riska grūtniecību un bīstamības pazīmju kopējo definīciju sarakstu.)

Izņemot veselības aprūpes speciālistus, kas labi pārzina Toru likumu, maz ticams, ka OBGyn vai vecmāte apstiprinās ātri, tāpēc vienlaikus ar ārsta atļauju jums būs nepieciešama Rabbinical iestāde, kas palīdzēs jums sniegt norādījumus par gavēni. un / vai ātra pārkāpšana. Nav jūsu darbs, lai atrastu harmoniju starp ārsta rīkojumiem un "Visu ārsta rīkojumu ārstu". Tur nonāk rabīns. Sniedziet savam rabīnam informāciju par jūsu īpašo situāciju un ļaujiet viņam noskaidrot jums sīkāku informāciju.

2. Izprotiet dienas mērķi.

Katriem ebreju svētkiem ir īpaša mitzvah, ar kuru tie tiek saistīti. Dažām brīvdienām ir vairākas. Galvenais mitzvah uz Jomu Kippuru gavē. Tad ir arī citi aspekti: lūgšana ir brīnišķīga, lūgšana, kā jūs domājat, lai jūs to domātu vēl labāk, iet uz sinagogu, dzirdēt Kol Nidrei un klausīties rabīna svētīto runu - tas viss ir apbrīnojami un svarīgi šai labvēlīgajai dienai. Bet neviens no tiem nav līdzvērtīgs gavēņa mitzvai. Pat ja jūs visu dienu neņemat machzoru ( lielo svētku lūgšanu grāmata), un lūgšanas laikā jūs varat uzklausīt tikai “G-d, palīdziet man to pārdzīvot”, taču jūs to darāt ātri, tad esat izpildījis jūsu pienākums pret Yom Kippur.

Tas var neizklausīties tik garīgi, kā stāvēt sinagogā un lūgt saskaņā ar kopienu, bet mātes loma mūs maina, mūsu kalpošana mainās. Grūtniecei jādara viss iespējamais, lai padarītu sevi pēc iespējas ērtāku, pēc iespējas samazinot nebūtiskus dienas aspektus, lai ļautu sev iespēju pēc iespējas drošāk paspēt uz Jomu Ķipuru.

3. Atvieglojiet kofeīna vilcienu.

Patiesība ir tāda, ka grūtniecēm jebkurā gadījumā nevajadzētu patērēt milzīgu daudzumu kofeīna. Bet, ja esat apņēmības pilns kafijas dzērājs, apsveriet iespēju atšķiršanu no kafijas un zaļās tējas dažas dienas pirms gavēņa. Jums vajadzētu ievērojami samazināt galvassāpes un nogurumu. Ziniet, ka kofeīnam piemīt savelkošas īpašības un tas var traucēt hidratāciju, tāpēc papildus galvassāpju novēršanai jūs palīdzēsiet arī jūsu sistēmai, ļaujot labāk aizturēt ūdeni. Ikviens, kurš ir cietis no intensīvām kofeīna izņemšanas galvassāpēm, nedēļu pirms gavēņa apliecina lēnas detox kofeīna devas gudrību. Jums var vienkārši iztikt tik labi, ka jūs atlikušo kofeīnu atlikušajā grūtniecības laikā.

4. Iedzer un atdzesē.

Dažas dienas pirms gavēņa, un noteikti gavēņa priekšvakarā, dzeriet, dzeriet, dzeriet un pēc tam dzeriet vēl dažus. Ideālā gadījumā jums joprojām vajadzētu urinēt dažas stundas pirms ātras beigām; tā ir laba zīme, ka jūsu ķermenis joprojām ir labi hidratēts. Pārliecinieties, ka atrodaties labi vēdināmā vietā - ja jūs neesat liels gaisa kondicionētāja cilvēks, apsveriet iespēju kļūt par vienu šai dienai, it īpaši, ja pasaules kabatā ir karsta kabata. Ja jūsu mājās nav A / C vienības, iespējams, vēlēsities pārcelties pie kāda, kurš dienu strādā, vai īrēt portatīvo ierīci. Lai uzturētu sevi hidratētu un tādējādi mazuli droši ātrā dienā, ir svarīgi uzturēt normālu ķermeņa temperatūru. Atcerieties, ka pārmērīga gaisa temperatūra var arī dehidrēt - tāpēc, lūdzu, pārliecinieties, vai istaba ir pietiekami vēsa un ērta. Un ja nekas cits, ieguldiet dažos labos fanos.

5. Padariet pozitivitāti par noklusējuma pārlūku.

Nenovērtējiet par zemu pozitīvas attieksmes spēku. Mums ir skaists ebreju teiciens " tracht gut vet zein gut " "domājiet labi, un tas būs labi." Ja jūs ātri uzņematies ar negatīvu attieksmi par to, cik grūti un bezrūpīgi tas būs, tas, iespējams, būs diezgan grūti un izveicīgi . Tāpat, ja jūs sevi garīgi atlaida pirms gavēņa, ātrumposma laikā jūs nonāksit pavisam citā galvas telpā. Vienkārši mācoties par ātrās dienas mērķi un nozīmi, tas patiešām palīdzēs nokļūt šajā pozitīvajā telpā. (Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu visaptverošu iedvesmojošu un praktisku ieskatu Yom Kippur sarakstā). Arī nedaudz sarunājieties ar topošo bērniņu, ļaujiet mazulim zināt, ka šī ir ātra diena un ka māmiņai no viņa / viņas būs nepieciešama nopietna līdzdalība. Svarīgi arī atcerēties, ka gavēsi ne tikai sev, bet arī savam bērniņam! Lūdziet mazulim reģistrēties pie jums (augļa kustība) un visu dienu paziņojiet, ka viņš / viņa rīkojas ar ātro aku.

6. Izsauciet atkārtotu izpildi citiem bērniem.

Vīri, aukles, vecāki bērni, kaimiņi un draugi ir jāaicina visi, kas palīdzēs jums nokļūt caur Jomu Ķipuru ar pēc iespējas vairāk stila un labvēlības. Lūdzot palīdzību, ir spēks. Apsveriet rotējošu bērnu pieskatīšanas maiņu ar nelielu vietējo draugu vai kaimiņu grupu. Katra ģimene var ņemt bērnus divu stundu maiņās, dodot jums vismaz divu stundu bezmaksas bērnu. Pārliecinieties, ka pirms brīvdienām esat sastādījis plānu, lai jūs zināt, cik daudz bērnu gaidīt, un jūsu bērniem ir iespēja ērti izdomāt, ka viņi tiks saimniekoti.

Atkarībā no tā, kurā pasaules malā atrodaties, ārpustelpu apmeklētāji, iespējams, nebūs lieliska iespēja, tāpēc plānojiet jautras, Jom Kippur bērniem draudzīgas aktivitātes telpās. Bieži vien dažas no manām draudzenēm un es pirms ātras dienas nomainīsim rotaļlietas un grāmatas, lai mūsu bērniem rastos sajūta, ka viņiem ir kaut kas "jauns", ar ko spēlēties. Spēlējot blokus un saģērbjot drēbes, mūsu mājā parasti ir liela nozīme.

7. Pirms gavēņa sākuma sagatavojiet bērniem ērtu ēdienu.

Lai samazinātu kontaktu ar pārtiku, ieteicams pirms termiņa izplānot bērniem paredzēto ēdienu plānu. Jūs varētu vēlēties pagatavot ēdienu, kas jums nav jāsmaržo. Dažas vienkāršas uzkodu un ēdienu idejas ir: krekeri un siers, iepriekš pagatavotas sviestmaizes (pasūtiet pasūtījumu iepriekšējā dienā), cieti vārītas olas, granola un jogurts ar augļiem (viņi var veikt darbību, gatavojot paši savus ēdienus), auksta labība, auksta pica, auksti vistas kotleti, makaroni, iepriekš sagriezti augļi un veggies.

Būs noderīgs viss, ko viņi var satvert paši, kas ierobežos jūsu iesaistīšanos sagatavošanā un pasniegšanā. Es arī vēlētos saldētavā glabāt pienācīgu daudzumu popsicles un “junk” atvilktnē nedaudz izklaidēties. Šī ir lieliska diena, lai mazuļa garlaicību pabarotu ar yummy uzkodām - jūs varat tīrīt zobus pēc gavēņa.

8. Palēniniet ātru dienu.

Tā kā manai vecmātei ir patīkami teikt sievietēm pēc piedzimšanas: "Ja jums ir izvēle starp sēdēšanu un stāvēšanu: sēdiet. Ja jums ir izvēle starp sēdēšanu un guļus: apgulties." Šo pašu domu es piemērotu ātrai dienai. Jo mazāk aktīva esat, jo mazāk aktīva būs jūsu dzemde.

9. Pievērsiet uzmanību bīstamības pazīmēm:

Bīstamās pazīmes, kas var attaisnot ātruma pārkāpšanu, ir:

Asiņošana (pat viegla)

Saraušanās (4 vai vairāk vienā stundā)

Skaidrs augļa kustības samazinājums

Neskaidra redze un / vai intensīvas galvassāpes

Īpašs nogurums

Ārējs vājums

Reibonis

* Grūtniecei, kurai rodas kādi no iepriekšminētajiem simptomiem, nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība no sava veselības aprūpes sniedzēja.

Daži grūtnieču piemēri, kas ietilpst paaugstināta riska kategorijā:

Anēmiskas sievietes

Sievietes ar vai kurām ir bijušas priekšlaicīgas kontrakcijas (pirms 36. nedēļas)

Sievietes gultā

Patoloģisks asinsspiediens

IVF grūtniecība tās sākuma stadijā

Drudzis, stenokardija vai cita infekcija (jāņem vērā, ka drudzis vien nav pietiekams iemesls, lai ātri pārtrauktu gaitu, bet ir iemesls konsultēties ar ārstu, lai noskaidrotu, vai drudzis apdraud sievietes vai mazuļa veselību).

Gestācijas diabēts

Asiņošana (īpaši pēc 12. nedēļas)

Agrīna aborta draudi

Vēlākās dvīņu grūtniecības stadijas

Dehidratācija vemšanas un / vai caurejas dēļ

Īpašs vājums un nogurums

Ja jūs ietilpst kādā no šīm kategorijām un ārsts ir norādījis, ka nevajag gavēt, Yom Kippur ēšanas protokols ir šāds: (vēlreiz, lūdzu, konsultējieties ar vietējo rabīnu pārvaldi un ārstu par savu personīgo situāciju) .

Personai, kurai veselības dēļ jāēd Yom Kippur, ir atļauts ēst vai dzert 35–40 ml. (nedaudz vairāk par vienu šķidruma unci - vai vienu vaigu piepildīts) ik pēc 4–9 minūtēm. Dzērienam vislabāk ir dzēriens ar lielu enerģijas daudzumu, vēlams ar elektrolītiem (atrodami daudzos sporta dzērienos), lai palīdzētu atkārtotā hidratācijā. Kas attiecas uz pārtiku, atkal ir vēlams izvēlēties daudz enerģijas, ar zemu nātrija saturu. Ja jūs jau progresīvi zināt vai jums ir aizdomas, ka jums, iespējams, vajadzēs ēst un / vai dzert Yom Kippur, ieteicams iepriekš sagatavot precīzi izmērītus ēdiena daudzumus. (Šie mērījumi neattiecas uz 9. av.)

Sievietēm jāņem vērā, ka jebkurā laikā, kad pastāv briesmas mātes vai augļa dzīvībai, ātrais ir absolūti jāsalauž un tiek uzskatīts, ka ēst. Jebkurā no iepriekšminētajiem apstākļiem jums vajadzētu piezvanīt savam ārstam, lai uzzinātu, vai jūsu situācija patiešām apdraud sevi vai jūsu mazuli. Sievietēm arī pirms Joma Kipuras jānoskaidro, kā sazināties ar savu rabīnu, lai uzdotu jautājumus, jo daudzi rabīni sevi dara pieejamus, lai palīdzētu grūtniecēm, kuras nav pārliecinātas, vai viņiem jāturpina gavēt.

10. Veiciet lēnu pārtraukumu

Var būt vilinoši nomierināt veselu bļodu neatkarīgi no tā, ko jūs ilgojaties brīdī, kad ātri vien beidzas, taču esiet piesardzīgs. Tā kā bērniņš aug iekšā, jūsu kuņģis jau ir mazāks nekā parasti. Plus, jūs neesat ēdis visu dienu, tāpēc jūsu kuņģis ir vēl mazāks, nekā tas bija! Vienīgais veids, kā justies pieklājīgi pēc ātrās pauzes, ir ieviest ēdienu un dzērienus lēnām.

Es iedrošinu sievietes ātri uzkavēties pie silta dzēriena (man patīk glāze zāļu tējas ar pienu). Lēnām malkojiet to. Pagaidiet dažas minūtes pēc tam, kad esat to pabeidzis, un, ja vēlaties, iegādājieties vēl vienu. Kad tas ir nokārtojies un G-d vēlas, lai jūs justos labi, izmēģiniet VIENU kūkas gabalu vai kādu citu ogļhidrātu. Ļaujiet tam nokārtot vismaz 5-10 minūtes, pirms apsveriet iespēju ēst vairāk.

Lai mums visiem kopā ar bērniem, jauniem un veciem, ir nopelns, ka mēs esam ierakstīti un aizzīmogoti par labu, veselīgu un priecīgu gadu.

* Šis raksts nav paredzēts medicīnisku vai rabīnu padomu vietā. Lūdzu, sazinieties ar savu ārstu un savu rabīnu, lai uzzinātu par jūsu īpašo situāciju.

Ieteicams

Nākamais gads Jeruzalemē. . . Tiešām!
2019
Betāra krišana
2019
Kas ir Bitachon?
2019